陽陵泉（ようりょうせん）｜セルフケア

ひざ外側、腓骨（外くるぶし側の骨）を上へたどり、コリっと指が入るくぼみにあります。 足のだるさ・ふくらはぎの張り・膝まわりの疲れに役立つ定番のツボです。

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■ 効果

• 筋肉痛、ぎっくり腰など筋肉系のトラブル
• ふくらはぎの張り軽減
• 足の重だるさ改善
• 膝の疲れケア
• 立ち仕事・歩き疲れのリセット
• 下肢外側の筋緊張をゆるめる
• 動き出しをスムーズに

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■ 押し方

• 少し強めの“痛気持ちいい”圧で5秒
• 左右2〜3回
• 呼吸に合わせてゆっくりほぐす

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■ 注意

強く押し込みすぎると筋を痛める場合があります。 痛みが鋭い日は無理せず軽めの刺激に。

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セルフケアで取りきれない不調には

セルフケアでは取りきれない張りや重だるさは、専門的な施術でより早く軽くなります。 **「足の外側がいつも張っている」「ふくらはぎをスッキリさせたい」**方は、ぜひ一度ご相談ください。

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