福岡市中央区でむくみ・冷えにお悩みの方へ。鍼灸師が教えるツボ「陰陵泉」

2026-01-29

鍼灸HANE

鍼灸健康治療

陰陵泉（いんりょうせん）とは？

陰陵泉（いんりょうせん）は、ひざの内側にある代表的なツボです。体内の余分な水分代謝と深く関わり、むくみ・冷え・足の重だるさなどの不調に対して効果が期待できるツボとして知られています。

東洋医学では、陰陵泉は「水分代謝を整えるツボ」とされ、体にたまりやすい湿（余分な水分）を外へ流す働きがあると考えられています。足のむくみやだるさ、冷えやすい体質の方におすすめのツボです。

陰陵泉の位置は、ひざの内側、すねの骨（脛骨）の内側を下からなぞっていき、指が止まるくぼみにあります。

ひざ下の内側で、少し押すと「ズーン」と響くような感覚がある場所が目印です。初めての方でも比較的見つけやすく、セルフケアに取り入れやすいツボです。

陰陵泉に期待できる主な効果は以下のとおりです。

特に、むくみやすい・下半身が重だるい・雨の日に不調が出やすい方におすすめのツボです。

陰陵泉のセルフケア方法はとても簡単です。

呼吸を止めず、ゆっくり深呼吸しながら行うのがポイントです。入浴後や寝る前など、体が温まっている時間帯がおすすめです。

強く押しすぎると、内側の筋肉や皮膚を痛める可能性があります。「痛気持ちいい」程度の刺激を心がけましょう。

体調がすぐれないときや不安がある場合は、無理に行わず専門家へ相談してください。

セルフケアは、体調管理の大切な第一歩です。ただし、以下のような症状はセルフケアだけでは変化を感じにくい場合もあります。

そのような場合は、鍼灸などの専門施術で体の内側から整えることが根本改善につながります。

「むくみをスッキリさせたい」「冷えやだるさを根本から改善したい」

そんな方は、どうぞお気軽にご相談ください🌿

お体の不調やご相談がございましたら、お気軽にご連絡ください。