ひざの違和感・重だるさに役立つツボを紹介

内膝眼（ないしつがん）・外膝眼（がいしつがん）｜セルフケア

ひざのお皿のすぐ下、内側（内膝眼）と外側（外膝眼）にあるくぼみがポイント。 ひざ周りの血流を促し、動きのサポートにも役立つ定番ツボです。

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■ 効果

• ひざの違和感・重だるさを軽減
• 歩行時のスムーズさアップ
• 冷え改善
• 水分代謝サポート
• スポーツ後のケアに

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■ 押し方

• 親指で軽く押し込みながら5秒キープ
• 左右2〜3回
• 痛気持ちいい強さでゆっくり

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■ 注意

痛みが強い日は無理に押さないで。炎症があるときは刺激を控えめに。

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セルフケアだけでスッキリしないひざの重さや違和感は、 専門家による全身バランス調整で改善スピードがぐっと上がります。 「ひざの負担を根本から減らしたい」「歩きやすい身体にしたい」方は、ぜひ一度ご相談ください。

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